血管清淤指南血脂养护日常方第5章 篇心脏医生的减肥秘籍从中医到心理学7天餐单带你换种人生

最近一场别开生面的关于减肥的课堂讲座在我们学校的大礼堂举行主讲人是有着丰富临床经验的周医生。

大家都好奇一个心血管医生怎么就讲起减肥了呢？原来在所有医生里心脏康复医生在减肥经验方面可是处于第一梯队。

毕竟心脏康复关注的是心脏病不再复发而减肥成效直接关系到心脏病的二次发作。

很多世界级权威减肥指南都有心脏康复医生参与甚至主编。

就像周医生所在的康复中心八成以上患者都需要进行减肥管理。

讲座一开始周医生就分享了一个成功减肥的案例。

曾经有一位被大家叫做“徐胖子”的患者在周医生作为体重管理师的帮助下成功蜕变变成了“徐瘦子”而且体重再也没有反弹从身形臃肿变得身姿矫健整个人的气质都焕然一新。

这一下子就抓住了在场所有人的注意力。

周医生接着抛出了一个问题：减肥你知道好消息和坏消息吗？坏消息是数据显示一个人减肥成功的概率只有0.5% 200个人下决心减肥仅有一个能成功即便很多人努力运动、节食结果还是失败。

而好消息是在周医生负责的阜外医院心脏康复中心减肥平均成功率高达76%。

周医生表示这是因为医学上解决肥胖问题是基于系统逻辑推断以及解决了成千上万个减肥过程中遇到的难题后获得的科学方法。

他们这门减肥课会把全球顶尖医生最科学有效的研究成果转化为可操作的干货呈现给大家。

周医生还分享了减肥最重要的三个认知。

首先减肥不只是为了健康更是为了美、魅力和社会竞争力。

因为为了健康减肥的目标比较抽象难以持续激励自己而魅力和竞争力的提升能带来正向反馈成为坚持减肥的动力。

比如肥胖可能导致个人魅力下降影响感情和事业发展而减肥成功则可以增加魅力和社会竞争力形成奖励飞轮。

其次减肥的本质是换一种人生成功的标志是养成健康生活方式。

因为肥胖是现有生活方式导致的只有改变生活方式才能真正减肥成功。

就像有些企业家即便财富归零也能凭借认知重新致富而减肥也是如此要打破自己的认知陷阱。

最后得到科学减肥方法并不意味着减肥成功还需要有同行者。

因为在漫漫人生路上会有很多艰难困苦可能毁掉减肥成果有同行者才能走得更远。

比如一些减肥小组大家互相监督、鼓励减肥成功率就会提高。

在讲解减肥方法时周医生从中医和心理学两个独特的角度展开。

中医认为肥胖多与脾胃功能失调、痰湿内盛、气滞血瘀等有关。

像耳穴贴压技术通过在耳廓贴压王不留行籽等刺激耳穴能起到健脾祛湿疏肝理气调节三焦的作用还能通过神经传导抑制摄食中枢调节自主神经和内分泌来减肥。

膏摩技术一方面通过推拿手法行气活血加快肠胃蠕动排气另一方面腹部脏腑按摩配合穴位按压能健脾和胃增强运化功能和全身代谢。

拔罐可以健运脾胃祛痰除湿通畅经络排出机体代谢废物。

艾灸则通过温热刺激穴位促进血液循环加速新陈代谢燃烧脂肪还能调节内分泌和消化系统。

从心理学角度心理学能从多个方面助力减肥。

在目标设定与动机强化方面帮助明确具体、可行且有意义的减肥目标将大目标分解为小目标挖掘内在动机如为了改善健康、增强自信而减肥。

情绪管理上识别和处理因负面情绪导致的情绪性进食培养积极情绪提高心理韧性。

认知重构方面改变对食物和体重的不良认知培养对身体形象的积极认知。

行为改变策略运用奖励机制培养良好饮食习惯通过自我监控提高自我管理能力。

增强自我控制训练延迟满足能力提高意志力。

社会支持也很重要与家人、朋友分享减肥目标参加减肥小组能获得支持和监督。

在案例分享环节周医生提到了葛女士的故事。

葛女士身高165厘米体重曾达90公斤 BMI指数超过33属于重度肥胖还引发了血糖、血脂异常脂肪肝、膝关节疼痛等健康问题并且因自卑回避社交。

在医生为她制定个性化减重方案从代谢调节、科学饮食、合理运动三方面综合干预后半年后她体重降至65公斤BMI回归正常各项健康问题也得到了极大改善人也变得自信起来甚至开始尝试模特兼职。

周医生还表示这门课程会通过四个模块带领大家科学减肥。

基本原理模块从减肥的第一性原理入手树立正确减肥目标识别虚假减肥；减肥方案模块从饮食调整、高效运动和心理因素管理三方面建立健康生活方式；医学干预模块讲解减肥药、减肥手术、轻断食以及顶级减肥中心的减肥手段；重要议题模块会一次性说清楚代餐和青少年减肥的问题。

本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

本文地址血管清淤指南血脂养护日常方第5章 篇心脏医生的减肥秘籍从中医到心理学7天餐单带你换种人生来源 http://www.517465.com