文豪觉醒之路有田笔记创作日志第81章 转念与自我成长如何摆脱内心的消耗

常常听到“内耗”这个词。

内耗指的是内在的消耗是一种自我为难的状态。

它可能源于多种原因但最常见的是低自我价值感和过度取悦他人。

一、 内耗现象 内耗通常表现为对自我的过度消耗比如一个人可能会因为顾及情面而答应帮忙搬家即使那天他已经有了别的安排。

这种情况下尽管他们可能会在外人面前保持微笑但内心却是疲惫和不满的。

二、内耗的根源 内耗的根源在于自我价值感的缺失。

那些习惯性地将他人的需求置于自己意愿之前的人往往通过取悦他人来获得认同感和价值感。

然而当他们收到负面评价时就会不断地自我检讨和否定。

三、摆脱内耗的方法 1.停止讨好他人专注取悦自己 “老好人”可能会因为过度无私而掩饰内心的孤独和痛苦。

面对这种情况我们需要摘掉“好人”的枷锁学会说不。

当我们真正面对自己的内心学会拒绝会发现这并不像想象中那么困难。

2.向内生长做个强势的人 每个人都有缺点与其自怜自艾不如学会接纳并花时间自我成长。

培养兴趣爱好做自己喜欢的事情用积极的声音去武装自己这样我们就能成为一个高价值感的人。

3.拥抱内心低自尊的小孩 低自尊的人内心住着一个受过伤的小孩。

如果你也是这样的人请拥抱自己内心的低自尊小孩告诉他你有过很多高光时刻你真的很好。

四、转念与化解冲突 转念是一种心理技巧它可以帮助我们从不同的角度看待问题从而减少内耗。

当我们感到焦虑或生气时可以通过改变思维方式来缓解情绪。

例如焦虑时提醒自己换个思路生气时则可以通过锻炼身体来转移注意力。

五、情绪管理 情绪管理是化解内心冲突的关键。

心理学家发现坏情绪在生活中的占比虽然只有1%但如果不能妥善管理它就会无限蔓延让我们的每天都过得很累。

因此学会和坏心情断舍离看到自己的价值避免因为一些小事过度内耗是非常重要的。

六、爱情与自我价值 爱情是生活中的一个重要组成部分它可以给我们带来极大的快乐也可能带来痛苦。

当爱情没有走到一起时我们需要花费时间去忘记曾经的爱人。

在这个过程中我们可能会经历内耗。

然而通过正确的爱情观和自我价值的认同我们可以更好地处理这些情感。

七、自我价值与自我成长 自我价值感的提升是摆脱内耗的关键。

通过自我认知和情绪管理我们可以更好地理解自己的需求和欲望从而做出更符合自己内心的选择。

同时通过不断学习和成长我们可以提升自己的能力增强自我价值感。

创作日志：时间过得真快。

今天已经是写作的第80天了。

最近文章能够写出来创作日志写不出来了。

之前有过想法要写一本关于《资治通鉴》的书。

最近读书一直力度不足《资治通鉴》的写作也停下了。

这很不好。

心不苦则事难成其实心一直是苦的。

该努力了。

（坚持的第00080天间断5天；2024年6月3日 星期一 于中国内陆某四线大城市） 喜欢文豪觉醒之路：有田笔记创作日志请大家收藏：()文豪觉醒之路：有田笔记创作日志20小说网更新速度全网最快。

本文地址文豪觉醒之路有田笔记创作日志第81章 转念与自我成长如何摆脱内心的消耗来源 http://www.517465.com